La méditation est le grande finalité du Yoga.

C’est la 7ème étape des 8 piliers du Yoga (Raja Yoga) avant samâdhi la libération.
Nous ferons la distinction entre méditation comme pratique de concentration et l’état de méditation (dhyâna) cet état de concentration ultime lorsque le méditant devient l’objet de sa méditation, libre de l’égo.
Toutes les pratiques, postures, respirations, relaxation, etc… sont une préparation à la méditation.
Méditer c’est s’observer.
Ce n’est pas un énième exercice pour se sentir bien, se détendre, acquérir des facultés, son ambition est bien plus vaste.
C’est devenir ce témoin neutre de notre intériorité, du spectacle de nos pensées.
En observant le fonctionnement du mental nous commençons à apprendre de nous et à nous libérer de son emprise.
La pratique

D’abord s’asseoir dans le confort.
Calmer le souffle, ériger la colonne vertébrale, notre axe de vie.
Trouver l’immobilité.
Se concentrer sur son objet de contemplation, la respiration, le corps, une image, une statuette, une divinité …
Rien attendre, rien atteindre …
Prendre conscience de tout ce qui nous traverse, des sensations du corps, des tensions, l’agitation interne.
Observer, comme une statue, les pensées comme des nuages dans un ciel bleu.
Neutres, positives ou négatives nous ne nous accrochons pas aux pensées, nous les laissons disparaitre pour revenir inlassablement à son objet de concentration.
Enfin tout abandonner.
« Mediter, c’est abandonner l’espoir qu’un jour tout ira mieux en faveur de la certitude que tout est parfait. »
Jean Bouchard d’Orval
« Mediter ce n’est pas courir après le soleil, c’est se laisser ensoleillé. »
Jean Yves Leloup
« Ayant médité la douceur et la compassion, j’ai oublié la différence entre moi et les autres. »
Milarépa
« Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil. »
Sogyal Rimpoché