« De la première inspiration du bébé jusqu’au dernier soupir du mourant notre existence est l’histoire d’un souffle ininterrompu. »
La respiration est la clé de voûte du hatha-yoga. Le mythe prétend que les dieux eux-mêmes ont offert ce cadeau aux humains : le pouvoir d’agir sur le souffle. Nous sommes les seuls êtres vivant pouvant agir sur notre respiration.
Cachés au cœur de la respiration, se trouvent les grands secrets de la vie et du destin individuel.
Nous accordons une grande importance à notre alimentation, on oublie la façon dont nous respirons.
Les occidentaux avec un cadre de vie sédentaire n’emploient souvent q’1/10 de leur capacité pulmonaire.
La respiration de l’homme ordinaire est irrégulière, arythmique, changeante, superficielle et correspond à son état d’esprit fluctuant et dispersé. Le bébé respire par le ventre. L’enfant grandit confronté au monde avec son lot de peurs, stress, timidité. La respiration se déplace vers le haut, son rythme s’accélère, la respiration profonde spontanée disparaît, remplacée par une respiration « sociale », inconsciente.
Notre respiration agit sur tout notre système nerveux mais aussi sur tout l’appareil circulatoire et tout le système digestif.
Elle participe à notre état d’être.
PRANAYAMA – La discipline du Souffle
Le pranayama est une véritable science de la respiration. En réalité le pranayama est plus qu’un contrôle du souffle respiratoire, c’est le contrôle de l’énergie vitale que l’on appelle prâna.
Le prânâyâma est donc, à proprement parler, une manière d’allonger et de retenir le souffle afin d’étendre et d’accroître le prana.
C’est la science et l’art de prendre conscience de ce prana, de l’accumuler et de le maîtriser. C’est à ce niveau là que le yoga vient nous chercher plus qu’au niveau physique, pendant notre séance.
Ce qui distingue le pranayama d’une respiration normale, automatique, c’est le fait que nous respirons en pleine conscience. La conscience des choses change tout.
Le souffle nettoie le corps énergétique en profondeur des mémoires, des conditionnements qui sont là dès notre naissance.
« Apaiser le souffle, adoucir le souffle, c’est adoucir notre vie et apaiser nos souffrances pour que ce qui est Supérieur à notre condition humaine ordinaire puisse être dégusté … »
« Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogi atteint la fixité. C’est pourquoi on doit discipliner le souffle » Hatha Yoga Pradipika
LES TECHNIQUES RESPIRATOIRES
La respiration par le ventre
Toute respiration bien menée se fait à partir du ventre.
Elle a un impact sur tout le système nerveux
Elle nous relâche profondément
La respiration complète – pratique incontournable
Elle équilibre les 3 étages respiratoires en remplisant l’ensemble des poumons d’un air bien oxygéné.
Nadi Shodhana ou respiration alternée
Travail de purification et de rééquilibrage de nos canaux
dans lesquels apparaissent des blocages.
Cette respiration assure une stabilité, une bonne santé.
La respiration carrée
Ce souffle apporte une détente profonde
Il développe la concentration en impliquant totalement le mental
Ce dernier se stabilise; l’un des buts essentiels du yoga.
Bhastrika ou soufflet du forgeron
Il purifie des énergies du feu, stimule le système immunitaire.
Il débloque les souffles, défait les noeuds d’énergies et les tensions mentales.
Il développe de belles énergies en nous et apporte beaucoup de recul.
C’est aussi un souffle thérapeutique car il stimule tous les organes internes.
Kapalabhati ou le grand nettoyage du crâne
Pratique puissante de nettoyage qui aide à la clarté mentale
Expirations très tonique par le ventre 80 à 120 expir /min + rétention
Avec la particularité d’une inspiration passive.
